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【早安健康／／朝田隆（失智症專科醫生）、藝術造形研究所】紓解壓力、集中注意力、改善健忘的訓練法 我長年擔任臨床醫師，在第一線研究預防失智症的方法。 過去醫界認為失智症無法改善，但隨著研究技術日新月異，可望改善失智症的方法愈來愈多。在這些方法中，我最關注的就是素描。素描時必須盯著素描對象，畫出真實樣貌，可增加專注力和觀察力，同時強化視覺記憶與理論能力。由於均衡運用右腦與左腦，醫界認為具有預防健忘之功效。此外，素描時必須專注繪畫，也有助於消除壓力。正因如此，不少醫院和日間照護中心將素描當成預防失智症的方法，善加運用。 對平時沒有繪畫習慣的人來說，素描似乎有些難度。但只要將「神奇素描透視尺」置於素描對象仔細觀察，就能清楚掌握物體輪廓、顏色與空間深度。接下來只要將看到的景物畫下來，就能輕易提升自己的素描技巧。各位不妨也一起來享受素描樂趣，活化大腦。 素描訓練，活化左右腦的五大要素 素描練習可鍛鍊大腦的各種功能，是有效預防失智症的方法之一。 活腦素描畫法，下一頁詳細步驟公開！ 如何使用「神奇素描透視尺」 介紹素描前的準備工作、素描物品的擺法、「神奇素描透視尺」的使用方式等步驟，只要按部就班就能完成素描。 Step 1準備色鉛筆、紙與「神奇素描透視尺」。 本書介紹的素描無須使用專業畫具，只要準備色鉛筆、「神奇素描透視尺」與紙，就能開始作畫。任何廠牌的紙張與色鉛筆皆可，選擇你用起來順手的物品即可。 Step 2在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。 請以等比例在紙張畫上與「神奇素描透視尺」相同的格線。請用鉛筆輕輕畫上，以便畫好後擦掉。描繪方式請參考本書最後的說明頁面。請自由使用書末附錄的神奇素描畫格。 Step 3決定素描對象。 基本上請選擇大小適中，可以放在桌子上，還能輕鬆移動的物品。建議從形狀簡單的物品著手，習慣之後再慢慢挑戰形狀複雜的東西。 Step 4使用「神奇素描透視尺」以單眼決定構圖。 像拍照一樣，拿起神奇素描透視尺對準素描對象，置於邊框裡。以一隻眼睛對著神奇素描透視尺看，決定構圖。將素描對象放在好畫的位置，也是提升繪畫技巧的重點。 Step 5拿起「神奇素描透視尺」對準素描對象。 立起「神奇素描透視尺」且不歪斜，就能精準地畫出素描對象的形狀。 Step 6盡可能固定拿著「神奇素描透視尺」的手，不要顫抖或偏移。 將手肘以下放在桌子上，固定拿著「神奇素描透視尺」的手。這個姿勢可減輕手部負擔，才不會顫抖，方便長時間素描。 Step 7現在就開始畫吧！ 一切準備就緒，開始素描吧！ Step 8透過「神奇素描透視尺」看素描對象，參考格線位置，確認輪廓通過哪些地方。 一邊確認，一邊將物體輪廓謄描在紙上。 Step 9畫好輪廓後自由上色，仔細描繪細部。 畫好外型輪廓後，放下「神奇素描透視尺」，以肉眼觀察素描對象， 自由上色。仔細觀察，慢慢添加細節。 素描建議 只要按照步驟，即可輕鬆鍛鍊大腦，畫出魅力十足的作品。請先練習畫線與上色，這是表現畫作特色的精髓。雖然練習方法很簡單，但經過練習之後，可以畫出截然不同的成品。利用線條增添表情，再用顏色增加特色，讓畫作風格看起來更豐富。 接著按部就班地鍛鍊大腦。 首先鍛練觀察力與專注力，不要受限於先入為主的觀念，仔細觀察眼前的物品。如此一來就能學會畫輪廓的方法，也能畫其他物品。 素描很耗腦力，剛開始會覺得累，或是感到不耐煩。事實上，這個反應代表你的大腦正在活化中。 本文摘自《活化左右腦的素描練習》／朝田隆（失智症專科醫生）、藝術造形研究所／采實文化 本文獲授權， 原文出處 延伸閱讀：

台北市長補選，民進黨確定推出市議員何志偉參戰，前民進黨立委羅文嘉日前力薦曾於民進黨任職、第三社會黨發起人周奕成未果。羅昨（15）發文表示，周是質感很好的政治人才，離開政治圈後，在大稻埕開創文化產業，證明亦是經營人才，「無事被我吹皺一池春水（指推薦參選）」，可惜「白綠不識貨」，寧可提名政二代，不願展現一點理想性，形成這次補選奇觀，人稱「二代目大亂鬥」。羅文嘉指出，這次補選對立法院席次平衡毫無影響，且任期也只不過是一年左右。藍的候選人，才剛剛選完議員，立刻轉身選立委，把選民當白癡，不過我對國民黨本來就沒什麼期待，所以也不必多說。羅文嘉說，他以為台北市長柯文哲經過驚濤駭浪邊緣度過的大選，會有所體悟，結果典型的選戰創傷症候群，只相信同學故舊自己人，最沒政治包袱的，卻最快遷就地方派系，曾以連勝文為恥，現在卻一肩扛起「連勝文們」，選後本應休生養息、修復傷痕，結果急急證明，白不是真正白，超越不是真正超越。「民進黨提名陽信二代，支持者雖失望卻不想對孱弱無力的組織補上一腳」針對民進黨，羅文嘉表示，提名陽信二代，黨內看似反彈小，選戰也可能獲勝，但是殊不知，支持者失望在心裡，只是不想對孱弱無力的組織補上一腳。綠的支持者憂慮，期待民進黨能大破大立，重新站起。但是敗選後的作為，除了混亂無章外，被動保守。無破如何能立？不改變情勢，當然只能被情勢推著走。羅文嘉表示，他在想是什麼原因，讓這個曾經最受年輕人支持的政黨，現在不僅沒有能力跟年輕人溝通，連理解社會潮流變動的心情都欠缺。以下是羅文嘉臉書全文：（推薦閱讀：國家戲劇院》27年前…周奕成在廣場衝撞 27年後…用「戲台咖」重建社會文化）相關報導● 羅文嘉點名勸進參選北市立委補選 周奕成點頭：為台灣，我願意● 羅文嘉等野百合戰友挺陳其邁 周奕成批：韓國瑜很多訴求是封建的

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娛樂中心／綜合報導南韓女團AOA人氣成員雪炫，15日隨著團體出席高麗大慶典，不過當唱到最後一首歌前，她突然臉色蒼白捂嘴，現場麥克風還傳出她痛苦乾嘔的聲音，似乎是強撐病體登上舞台，讓粉絲擔心不已。▲即使強撐病體上台，雪炫仍敬業跳完整首歌。（圖／翻攝自／YouTube）女團AOA日前出席高麗大慶典，現場熱唱多首招牌歌曲，起初雪炫面帶笑容演出，絲毫看不出感冒不適的症狀，沒想到當唱到《Like a Cat》時，她不僅臉色相當蒼白，還數度捂嘴快吐出來，虛弱得蹲在地上無法站起。▲雪炫數度在舞台上乾嘔。（圖／翻攝自／YouTube）當時珉娥、澯美趕緊上前關心蹲在地上的雪炫，工作人員也緊急上台扶她離開，不過麥克風仍傳出雪炫痛苦乾嘔的聲音，這一幕看在現場粉絲眼中實在又擔心又心疼，事後紛紛留言要雪炫好保重身體，以免健康亮起紅燈。（編輯：鄭餘蓉）▼▲虛弱的雪炫最後由工作人員攙扶下台。（圖／翻攝自／YouTube）▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒更多三立新聞網報導被炒魷魚暴瘦？泫雅認愛後首公開體重 紙片人身材嚇壞粉絲子瑜長大了！罕露火辣雪乳深V事業線 粉絲：都把眼睛閉上混血女星現六合夜市！一襲透視薄紗「雪乳彈出」 網噴鼻血變臉差太多！女歌手入境瑞士被攔 自曝做過「臉部升級」

（中央社記者張新偉台中15日電）中職退役球星張泰山今天在台體大棒球場舉辦正式引退儀式，在樂團歌聲及球迷見證下，他正式褪下球衣，淚眼向球迷告別。「不朽頑童」張泰山引退儀式今天由草地音樂會打頭陣，歌手符瓊音、范逸臣、王宏恩、滅火器樂團輪番演唱，場邊4300名球迷也隨節奏擺動，張泰山不時登場，與歌手、球迷互動，現場氣氛溫馨、充滿歡笑。正式引退儀式上，當年興農球星黃忠義、鄭兆行、陽建福等人陸續現身，最後再由張泰山穿著興農牛球衣進場，緩步走向昔日熟悉的三壘防區，在壘包旁細數這些年球員生涯的感動，感謝已故教練徐生明，更感謝球迷一路支持。張泰山的太太吳靜宜致詞表示，張泰山球場上的努力大家都看得到，但是球場下的努力，只有她看得到。最後，張泰山脫下興農牛球衣，放在三壘壘包上，正式退下球員身分。張泰山隨後繞行球場向球迷致意，回到本壘與董事長樂團合唱「彩虹」，在歌聲中，說好不哭的張泰山數度拭淚，並向球迷們揮手致意，也在歌聲中象徵性完成最後一次揮擊。會後張泰山受訪表示，這場引退，除了感動還是感動，「說好不哭，但還是哭了」，因為太多的朋友、太多的回憶都在這裡，「不哭就不是張泰山了」。從職棒2年開始看棒球的法老是張泰山鐵粉，從味全龍到統一獅，甚至最遠追到日本德島，只因為張泰山在他心中是像神一樣的存在。法老受訪表示，「今天有這樣的場面，大家很感動，希望在棒球的路上依舊可以繼續看到張泰山這三個字在球場上發光發熱。」41歲的張泰山2015年底離開中職，先後去過日本獨立聯盟、澳職，今年加盟台中台灣人壽成棒隊，9月底興富發盃海峽兩岸城市棒球交流賽季軍戰賽後，中華棒協與台壽保隊在天母棒球場為張泰山舉辦簡單引退儀式。張泰山中職生涯出賽1863場，敲出2134支安打、全壘打289支，打點1338分，許多數據都是中職紀錄保持人。（編輯：吳佳穎）1071215

中國大陸公布經濟數據較預期疲弱，撼動了全球投資人，但並未能拉抬黃金，美元走強，使得黃金受到壓力。分析師說，美國公布 11 月零售銷售數據較預期強勁，10 月零售銷售數據往上修正，黃金因而下跌。美元上漲，亦為黃金增添了壓力。歐洲公布經濟數據疲弱，中美關稅對中國經濟造成了衝擊，美元因而獲得避險買盤，價位走強。2 月黃金下跌 6 美元，或 0.5%，收於每盎司 1241.40 美元，本週下跌 0.9%。3 月白銀下跌 21.8 美分，或 1.5%，至每盎司 14.637 美元，本週收低約 0.4%。中國 11 月工業生產年率上升 5.4%，較預期疲弱，10 月為上升 5.9%。11 月零售銷售年率上升 8.1%，亦低於預期，10 月為上升 8.6%。中國經濟數據疲弱，使得美元兌主要外幣走強。分析師說，黃金週五下跌，突顯短期展望仍受到美元走勢的影響。黃金期貨收盤時，追踪美元兌一籃六種貨幣走勢的美元指數上漲 0.4%。美元走強使得以美元計價商品 -- 如黃金，對持有其他貨幣的投資人而言，變得更貴，價格因而受到壓力。其他金屬交易方面，3 月鈀金下跌 19.10 美元，或 1.6%，至每盎司 1171.60 美元，本週收高不及 0.1%。1 月白金下跌 12.20 美元，或 1.5%，至每盎司 785.30 美元，本週下跌近 0.7%。3 月銅下跌約 0.5 美分，或 0.2%，至每磅 2.763 美元，本週上漲 0.1%。

前一役與台灣啤酒上演2度延長的經典戰役之後，金門酒廠士氣大振，今天面對近況不佳的富邦，後衛柯旻豪跳出來，連切帶頭拿下生涯新高的22分，幫助金酒以88比69擊敗富邦勇士，笑納6連勝。賽後金酒總教練吳俊雄表示：「經過昨天一場2度延長的比賽，今天先發球員中除了陳靖寰之外，幾名主力有點力不從心，小柯昨天其實在體力調配上算是休息比較多的，這場比賽也跳出來，打出信心。」，柯旻豪今年休賽季從裕隆轉戰金酒，不同於過往大多替補身份，今年常常擔任先發控球，自己也很感謝球團的信任：「教練給我很大的信心，鼓勵我有空檔多出手，這2場比賽才打得不錯，不過外線的穩定度還要再訓練。」上半場比數膠著，下半場金酒揚長而去富邦勇士上半場靠著本土蔡文誠以及張宗憲的搭配，並沒有落後太多，其中大洋將米歇爾（Tony Mitchell）還頻頻賞給金酒球員麻辣鍋，全場4記阻攻，不過下半場富邦找不到進攻節奏，慢慢被拉開比數，第4節開局雖然一度追到9分差，不過金酒靠著大洋將夏普（Walter Sharpe）與本土球員裡應外合的搭配，再次拉開比數，澆熄富邦反撲的氣焰。此役富邦表現最好的是從先發調整成替補的張宗憲，今天全場拿下15分2籃板，而許晉哲教練認為目前球隊無法將戰力整合，失誤和漏防的狀況頻頻發生，球員的心態需要再調整。（推薦閱讀：籃球》佛大最後4罰2中3連勝 台師連3失誤吞首敗）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 籃球》立陶宛射手愛德單場25分 台啤擊敗裕隆獨居第2● 籃球》璞園單洋將擊敗富邦勇士 基斯脱線許總震怒

「台灣隊長」陳柏良掛心台灣足球基層發展，今(15)日在家鄉高雄舉辦第二屆的「2018 BE HEROES陳柏良足球菁英學院」，除了在全台最好的足球場-高雄世運主場館外，也找來國腳好友組成最強教練團，打造最能符合陳柏良心中「職業球員所擁有的舞台」的樣貌。陳柏良這幾年在舉辦眾多回饋台灣基層活動時，感受到小球員們面對自己選擇足球的未來充滿了不確定性感到不安，他也在開幕典禮時鼓勵所有學員：「環境的好壞不是你我立刻可以改善的，但是比起怨天尤人坐以待斃等環境改變，不如把時間拿來充實精進自己，讓自己變得更強，當年的我也是在台灣沒有職業足球聯賽的情況下勇敢走出去，所以希望你們不要設限，勇敢追夢。」▲「2018 BE HEROES陳柏良足球菁英學院」國家隊級教練團，溫智豪（左起）、陳毅維、陳柏良、李盟乾、呂昆錡。（圖／展逸提供）除了把首屆1日訓練營增加到2日外，再度邀請中華隊隊友陳毅維、溫智豪，以及前隊友李盟乾與呂昆錡組成最強教練團，指導今年高中聯賽冠亞軍新北市清水高中、台中市惠文高中，以及母校高雄市中正高工三校足球隊員，進行為期兩天一夜的訓練營。▲陳柏良精心打造訓練課程將遊戲融入教學，學員進行訓練。（圖／展逸提供）而會選在高雄國家體育場舉行，陳柏良表示，足球場的天然草皮保養的狀況非常良好，休息室等設備也維護的非常好，最能符合柏良心中「職業球員所擁有的舞台」的樣貌，其實首屆就想來這，但礙於經費等考驗作罷，這次能來相當開心，也非常感謝眾多貴人相助。▲陳柏良找來退役國家隊門神呂昆錡(右)指導學員。（圖／展逸提供）陳柏良認為：「除了技術之外，我真的很希望能讓台灣更多人看到國外的足球舞台、職業足球是很寬廣、充滿無限可能的，要讓他們先有這個夢，肯做這個夢，才會盡全力去追！」「2018 BE HEROES陳柏良足球菁英學院」是由展逸國際企業、陳柏良足球公益信託、高雄市體育會足球委員會共同主辦，由高雄市政府指導、並由高雄市運動發展局合辦，陳柏良回饋台灣基層足球出錢出力盡心盡力，也歡迎所有喜愛足球支持柏良的朋友，可以捐款至陳柏良足球公益信託，詳請可私訊陳柏良臉書粉絲團洽詢。▲新技化妝品公司為學員做造型。（圖／展逸提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 Red Bull Trinity三對三英雄聯盟總決賽對手出爐！ 中華職棒／林智勝、倪福德交易？ 經紀公司：假消息

12日凌晨公佈演員工會獎（SAG Awards）最佳群體表演獎多少令人有些意外，因為在其他前哨獎上風光無限的「羅馬」（Roma) 、「幸福綠皮書」（Green Book)和「假若比爾街能說話」（If Beale Street Could Talk） 並沒有提名最關鍵性的群體表演獎，是否意味著他們的奧斯卡最佳影片之路會更加曲折？今年入圍演員工會獎最高獎：群體表演獎的是「瘋狂亞洲富豪」（Crazy Rich Asians）、「黑豹」（Black Panther）、「黑色黨徒」（ BlacKkKlansman）、「一個巨星的誕生」（A Star Is Born）及「波希米亞狂想曲」（Bohemian Rhapsody）。從目前各大前哨獎的得獎和入圍名單來統計，墨西哥導演 艾方索柯朗（Alfonso Cuaron）執導的「羅馬」（Roma）獲最佳影片獎最多。但這不僅是一部黑白片，還是一部外語片，甚至不是院線電影而是在流媒體Netflix上發行，對於競爭奧斯卡確實有很大阻礙。雖然影片自威尼斯電影節以來就獲得了影評人一致好評，但它要到聖誕節才在Netflix上上映，究竟有多少觀眾可以有耐心看一部近三小時的外語黑白片目前很難說，但丟失了演員工會獎最佳群體表演獎提名確實對其沖奧之路不利。在過去23年裡，只有兩部電影沒有入圍這個獎卻依然得到奧斯卡最佳影片，其中一個就是去年的「水形物語」（Shape of Water) 。奧斯卡歷史上最近一次黑白電影獲得最佳影片是2012年的「大藝術家」（The Artist) ，這部電影還是一部默片，但尚未有一部外語片能拿到奧斯卡最佳影片。如果「羅馬」突圍，那將成為打破歷史的首例，但這看起來確實非常困難。而另一部錯失群體表演獎的「幸福綠皮書」也不是沖奧希望全無，該片依然入圍了演員工會獎最佳男主、男配獎，且影評人評價很高，又是與種族歧視相關的真實事件改編，具有很強的奧斯卡潛力。製片工會獎與導演工會獎入圍名單將在1月公佈，相信會讓局勢更為明朗。電視劇方面，Amazon出品的「了不起的梅塞爾夫人」(The Marvelous Mrs. Maisel)和Netflix出品的「黑錢聖地」（ozark）分別入圍四項演員工會獎，傲令群雄，也證明了流媒體在原創劇集上獲得成功。與此同時，演員工會目前開始了年度拍賣，女神卡卡簽名的「一個巨星的誕生」（A Star Is Born）唱片、主要卡司簽名的「愛•滿人間」（Mary Poppins Returns）、「瑪麗一世」（Mary Queen of Scots）、「死侍2」（Deadpool 2）海報，還有去年演員工會獎上眾星簽名的香檳酒都在拍賣品中。明年1月27日舉辦的演員工會獎紅毯座位也將開始拍賣，請關注sagawards.org/auction。

台北市長補選，民進黨確定推出市議員何志偉參戰，前民進黨立委羅文嘉日前力薦曾於民進黨任職、第三社會黨發起人周奕成未果。羅昨（15）發文表示，周是質感很好的政治人才，離開政治圈後，在大稻埕開創文化產業，證明亦是經營人才，「無事被我吹皺一池春水（指推薦參選）」，可惜「白綠不識貨」，寧可提名政二代，不願展現一點理想性，形成這次補選奇觀，人稱「二代目大亂鬥」。羅文嘉指出，這次補選對立法院席次平衡毫無影響，且任期也只不過是一年左右。藍的候選人，才剛剛選完議員，立刻轉身選立委，把選民當白癡，不過我對國民黨本來就沒什麼期待，所以也不必多說。羅文嘉說，他以為台北市長柯文哲經過驚濤駭浪邊緣度過的大選，會有所體悟，結果典型的選戰創傷症候群，只相信同學故舊自己人，最沒政治包袱的，卻最快遷就地方派系，曾以連勝文為恥，現在卻一肩扛起「連勝文們」，選後本應休生養息、修復傷痕，結果急急證明，白不是真正白，超越不是真正超越。「民進黨提名陽信二代，支持者雖失望卻不想對孱弱無力的組織補上一腳」針對民進黨，羅文嘉表示，提名陽信二代，黨內看似反彈小，選戰也可能獲勝，但是殊不知，支持者失望在心裡，只是不想對孱弱無力的組織補上一腳。綠的支持者憂慮，期待民進黨能大破大立，重新站起。但是敗選後的作為，除了混亂無章外，被動保守。無破如何能立？不改變情勢，當然只能被情勢推著走。羅文嘉表示，他在想是什麼原因，讓這個曾經最受年輕人支持的政黨，現在不僅沒有能力跟年輕人溝通，連理解社會潮流變動的心情都欠缺。以下是羅文嘉臉書全文：（推薦閱讀：國家戲劇院》27年前…周奕成在廣場衝撞 27年後…用「戲台咖」重建社會文化）相關報導● 羅文嘉點名勸進參選北市立委補選 周奕成點頭：為台灣，我願意● 羅文嘉等野百合戰友挺陳其邁 周奕成批：韓國瑜很多訴求是封建的